co to jest

[...] pisze tylko to co na ten temat mysle i nic wiecej. ty stosujesz diete i ja nie mam nic do tego. ja mialem tylko male pytanie co do polaczenia tych dwoch rzeczy i tyle.jesli jestes takim znawca i wogle wiesz wszystko najlepej to zachowaj to dla siebie a nie krytykujesz innych. to forum jest chyba miedzy innymi po to aby zaczerpnac porad u innych [...]

Tomaszeq czytaj dokladnie to co pisze... NIE CWICZE REGULARNIE, a o ocene moze spytac kazdy, mysle ze nie jest tragicznie w porownaniu do ludzi co NIC nie robia

Jedno wioslowanie w plecach bym wywalil - wlasciwie zastapil drazkiem o ile jest mozliwosc. Skoro bic i tric ma byc jechany razem (staz rok jak, dla mnie malo- chociaz da sie zrobic) to mysle, ze po dwa cwiczenia po 4s (razem na grupe 8 s) na kazde bylo by lepszym wyjsciem / Pozdrawiam P.s Co do wyzszej wypowiedzi : "ja bym to rozplanował na [...]

[...] ten plan w takiej wersjii i zobacz jak się będziesz czuł bo jak się przetrenujesz to ciężko ci będzie potem zrobić progres w tym cyklu - wybór należy do Ciebie najlepsza jest w tym wypadku zasada treningu instynktownego Jeśli Ci pomogłem - nie zapomnij o Sogu (zbieram na specjalistę) ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, [...]

W zasadzie cwicze dla siebie, bo daje mi to satysfakcje, poprawia forme i dzieki temu jakos wygladam.. czyli w zasadzie wszystko co jest w ankiecie... Jednak chyba najwazniejsza jest satysfakcja "Nie poddawajcie się, walczcie..."

> znalazlem ten kaltulator Jedno i drugie. Podajesz ciezar i ilosc powtozen, a on oblicza zarowno ciezar maxymalny (1RM) a takze 15RM, 10RM i 5RM, czyli to,co potrzebujest do HST. Pozostaje Ci tylko zweryfikowac, czy teoretyczne obliczenie jest OK (W realnym zycu - trzeba troche ciezaru dodac czy ujac). Ja Ci sie podoba, przyslij mi mail, to Ci [...]

[...] staram sięnie łączyć dwóch dużych partii, ale dla spróbowania wtedy klatka+plecy okazało się całkiem opłacalne (na krotką metę). No a te 3godziny, no to wiesz nie zawsze tak jest ale zdarzało mu się nie raz A co myślicie o tym połączeniu ? - klatka / triceps - biceps/ barki - uda / łydki - plecy a może lepszy taki ? - klatka/barki - plecy [...]

Jasne, ale co z podniesieniem poziomu insuliny we krwi powodującym lepszą przyswajalność? Czy w takim razie gainer nie jest swego rodzaju koniecznością? Oczywiście po siłowni piję białeczko, a mniej więcej po godzinie jem coś obfitego w węgle. Ale czy to wystarczy?

1 propozycja okej (zależy też co w jakiej ilości), 2 przez te frankfurterki nie koniecznie ale bataty z boczkiem to już nie bardzo. Boczek sam w sobie nie jest tragedią o ile jest dobrej jakości i w odpowiedniej ilości.

Przemu1616 zrozum ze to nie chodzi o kwestie BYCIA MODEM. Spojrz co napisales i rozejrzyj sie po forum. To wszystko juz jest wiec taki dzial ZBEDNY

[...] Biorąc pod uwagę alarm mojego organizmu i jakąś zmienę w nerce po jedzeniu ok 300+g białka dziennie (przy wadze 90kg) w dużych posiłkach przez ok 7 miesięcy, uznaję, że jest to niepotrzebne i za dużo. Jednym słowem doświadczenie mnie uczy, bardziej doświadczeni również. W dziale odżywianie też piszę. Ale tak z ciekawości powtórzę pytanie [...]

[...] zacznij od jednej dziennie,po 2,3 dniach daj 2 dziennie.Możesz dojśc do 3 a nawet 4 dziennie ale ja polecam nie więcej jak 3. Wpisz w wyszukiwarce therma pro i zobaczysz ile jest postów z dawkowaniem i skutkami ubocznymi. Pozdro. Profil!! MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne [...]

A to ziemniaki trzeba całkowiście wyrzucić z diety, co w nich złego jest ? Mają w sobie błonnik więc powiedziałbym, że są zdrowe.

zalecana zazwyczaj dawka scorcha to 2 - 3 capsy w porcji, a i wtedy nie jest to az taki hardcorowy srodek (w porownaniu z tym co mamy teraz na rynku). obnizajac porcje do 1 cps - otrzymasz spalacz raczej łagodny, a sprawdzony.

a dziękuję jednak w dniu urodzin najlepsze co jest to .... tort Dzięki Tomek

wspięcia stojąc mogą byc z obciąznikami na kostki?tak jest wygodniej... A co do drugiego cwiczenia to wolalbym jakies inne, bo lydki chce w domu robic, a mam tu tylko 2 hantle po 5kg, wiec za maly ciezar. Brzuch chciałbym jakos uwidocznic, nie odrazu jakis kaloryfer bo wiem ze na masi eto niemozliwe, ale jakis zarys maly lu cos podobnego...Chyba [...]

[...] ale to kwestia długich laty treningu tu sie zgodze w 100%, ale jesli mowimy doslownie tzn. ze poszerza kosc miednicza. Natomiast jesli chodzi o wizualne poszerzenie to proces ten jest o wiele szybszy tzn. przyrost miesni w okolicy bioder, miednicy przez co jak ktos ma szeroka miednice z natury to po pewnym czasie moze wygladac smiesznie.

Majac pusty zoladek zuzywane sa zapasy tluszczu, a po posilku najpierw to co spozylismy - przynajmniej tak mi sie wydaje. Oczywiscie moge sie mylic. P.S. I jakos tez tak troche lzej, przynajmniej u mnie tak jest. ;))

no to RDL zamień na MC na prostych http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#1 tam jest nachwyt i podchwyt nachwyt jest tak że nadgarstki są po tej samej stronie co reszta ciała a podchwyt nadgarstki i ręce są po drugiej stronie. trochę koślawo wyjaśnione ale zawsze...

[...] o miód to też nie za dobrze go jeść w takich ilościach i brać go jako podstawę, możesz spokojnie raz na jakiś czas go spożywać ale nie rób z tego reguły. A tak to, nie jest najgorzej, wprowadź te kilka zmian i wstaw kolejny jadłospis z dnia jutrzejszego, to wprowadzimy kolejne zmiany jak będą potrzebne ;-). Zmieniony przez - Aksel w dniu [...]